Schlafstörungen

Schlafstörungen natürlich behandeln

Erholsamer Schlaf mit Naturheilkunde in Bern

Wenn das Gedankenkarussell nicht stillsteht, das Einschlafen zur Herausforderung wird oder die Nacht unruhig bleibt, leidet nicht nur die Lebensqualität – auch der Körper kann sich nicht ausreichend regenerieren. In der Naturheilpraxis TEN Agathe Schudel in Bern betrachten wir Schlafprobleme ganzheitlich und gehen gemeinsam ihren Ursachen auf den Grund.

Formen von Schlafstörungen

Schlafprobleme zeigen sich auf unterschiedliche Weise. Die häufigsten Formen sind:

• Einschlafstörungen
• Durchschlafstörungen
• Zu frühes Erwachen

Manche Menschen schlafen sofort ein, wachen jedoch mehrmals auf. Andere liegen stundenlang wach – und wieder andere werden frühmorgens aktiv, obwohl der Tag noch gar nicht begonnen hat. Wichtig ist nicht nur die Schlafdauer, sondern vor allem die Schlafqualität.

Warum Schlaf so essenziell ist

Ein gesunder Schlaf ist die Grundlage für körperliche und seelische Erholung. Während der Nacht verarbeitet unser Gehirn Erlebtes, das Immunsystem wird gestärkt, Zellen regenerieren sich und der Stoffwechsel wird reguliert. Dauerhafte Schlafstörungen können jedoch das Risiko für:

• Erschöpfung und Konzentrationsschwäche
• Depressionen
• Hormonstörungen
• Blutzuckerentgleisung
• Herz-Kreislauf-Beschwerden

erhöhen – ebenso wie das Risiko für chronische Erkrankungen.

Mögliche Ursachen für schlechten Schlaf

In der Naturheilpraxis TEN Bern erfassen wir die möglichen Auslöser individuell und ganzheitlich. Häufige Gründe für Schlafprobleme sind:

• hormonelle Schwankungen (z. B. in den Wechseljahren)
• Stress, Sorgen und Überlastung
• unregelmässiger Schlafrhythmus (z. B. durch Schichtarbeit)
• Blaulichtquellen am Abend (Smartphone, TV, Computer)
• Lärm, Raumtemperatur oder schlechtes Raumklima
• Alkohol, schweres Essen oder Koffein am Abend
• Bewegungsmangel oder Sport zu spät am Tag
• Schilddrüsenüberfunktion, Nährstoffmängel oder Schmerzen

Auch nächtliches Aufwachen zur selben Zeit kann ein Hinweis auf eine energetische Störung der Organe sein – ein Konzept, das aus der traditionellen Naturheilkunde stammt. Die sogenannte „Organuhr“ weist zum Beispiel auf mögliche Belastungen von Leber (1–3 Uhr), Lunge (3–5 Uhr) oder Dickdarm (5–7 Uhr) hin.

Individuelle Diagnostik für nachhaltige Lösungen

In einem ausführlichen Gespräch klären wir gemeinsam, welche Faktoren deinen Schlaf stören. Falls sinnvoll, kann ein ergänzender Speicheltest (Cortisol, Melatonin) oder eine Blutanalyse helfen, deine Hormon- und Nährstofflage besser zu verstehen.

Wichtige Laborparameter bei Schlafproblemen:

• Eisen (Ferritin, Hämoglobin)
• Vitamin D und B12
• Schilddrüsenwerte (TSH, T3, T4)
• Elektrolyte wie Magnesium, Kalium, Calcium
• Leber- und Nierenwerte (z. B. GPT, Kreatinin)

Natürliche Therapie in der Naturheilpraxis TEN in Bern

Basierend auf den Erkenntnissen erstelle ich ein persönliches Therapiekonzept. Ziel ist es, deine innere Ruhe wiederzufinden – ohne Gewöhnungseffekte oder Nebenwirkungen.

Mögliche Behandlungselemente:

• pflanzliche Schlafhilfen
• gezielte Ernährungsempfehlungen
• Fussreflexzonenmassage zur Entspannung
• Regulation des Nervensystems
• Unterstützung bei Hormon- oder Nährstoffungleichgewicht
• Aufbau einer gesunden Schlafhygiene

Tipps für besseren Schlaf – einfach umsetzbar:

• Regelmässige Schlaf- und Aufstehzeiten
• Erst ins Bett gehen, wenn du wirklich müde bist
• Keine schweren Mahlzeiten oder Sport am Abend
• Digitale Geräte mindestens 1 Stunde vor dem Schlafen meiden
• Gedanken schriftlich aus dem Kopf holen
• Gute-Nacht-Tee trinken (z. B. Melisse, Lavendel, Passionsblume)
• Schlafzimmer ruhig, kühl (ca. 18 °C) und dunkel halten
• Atmungsaktive Kleidung bei nächtlichem Schwitzen tragen

In der Naturheilpraxis TEN Agathe Schudel in Bern unterstütze ich dich dabei, deine Schlafqualität auf natürliche Weise zu verbessern. Für mehr Energie am Tag – und tiefe Erholung in der Nacht.